Diyetin Altın Kuralları

Diyetin Altın Kuralları
18 Şubat 2012 tarihinde eklendi, 604 kez okundu.

Diyetin_Altın_KurallarıYapılacak Diyetin Altın Kuralları nelerdir? Sağlıklı diyetin altın kuralları nelerdir? Zayıflamanın altın kuralı nedir? Bir çok insanımız yaptığı diyet programını uyguladığı sırada uyması gereken bir çok kuralı bazen unutarak yanlışa yönelmekte ve yaptığı diyetin başarısız olmasına neden olmaktadır. Bunun yanında hem genetik hem de hormonal olarak ideal kilonuzu bilmeniz gerekir. Çünkü hiç kimse incecik olamadığı gibi zayıflayabilir ki bunun içinde kendi kilonuzu bulmanız, yağ oranı ve metabolizmanıza göre diyet programı yapmanız gerekir.

    Beslenmeye özen göstererek öğünleri atlamadan sebze ve meyve kürlerine daha çok yer vererek kırmızı etin yerini balık, tavuk eti gibi beyaz eti tercih etmeniz gerekir.  Kilo verme süreci içinde günlük azami 2,5 litre su içmeli, günde 2 kahve ile 1 diyet koladan fazlasını tüketmemeli, yemek yapma aşaması haricinde tuz kullanımını kesmeli, salata ve yiyeceklere tuz eklememelisiniz. Marul, salatalık, domates , roka, maydanoz, zeytinyağı, limon, nar ekşisi, sirke gibi ürünlerle hazırlanmış salatayı sınırsız tüketmelisiniz. Egzersiz ve spor kesinlikle yardımcı olarak aksatılmadan yapılması gereken en önemli programınız olmalıdır.

   Doğru diyet için altın kurallar nelerdir? başarılı bir diyet için kısaca öğünlerinizi atlamayın, öğünlerinizi çeşitlendirin, sindirim sisteminin düzenli çalışması ve tokluk hissi vermesi için posa tüketimine ağırlık verin, protein tüketimine dikkat edin, tatlı tüketmeyin yerine meyve tercih edin, yemek yeme miktarını orantılayın ve azaltın, yavaş yavaş yiyerek çok çiğnemeye özen gösterin, kavurma kızartmalardan uzak durun ve su tüketimini artırın.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Bir Cevap Yazın


Sayfa başına git
%d blogcu bunu beğendi:
http://www.kadinsaglikrehberim.com/wp-content/uploads/2016/02/logo.png