Fırında Tavuk Tarifi

Fırında_Tavuk_TarifiFırında tavuk nasıl yapılır? Hemen hemen bütün sağlık uzmanlarınca en çok tüketilmesi önerilen beyaz et yani tavuk eti lezzetli ve bir o kadar besleyici olmasının yanında diyet yapan insanlara en çok önerilen besinlerdendir. Bu nedenle yemek tarifleri kategorisinde fırında tavuk nasıl pişirilir konusuna değiniyoruz. Fırında tavuk aynı zamanda miami diyeti olarak adlandırılan ayda yaklaık 10 kilo verilmesini sağlayan diyet programı içinde bulunmaktadır. Fırında tavuk tarifi konusunda biz de siz bayanların hem diyet yapma aşamasında ve hem de güzel bir akşam yemeği hazırlama konusunda yardımcı olmaya çalışıyoruz.

Malzeme miktarlarını belirtmeden vereceğimiz tarifi ister aile bireyleri ile yemek üzere hazırlayın isterseniz de yaptığınız bir diyet programı varsa ona göre hazırlayın.

Fırında Tavuk Malzemeleri

Kemiksiz ve derisiz tavuk göğsü
1/4 kase kadar yağsız veya az yağlı süt
2 tatlı kaşığı kuru biberiye otu
8 çorba kaşığı galeta unu
yeteri kadar tuz
garnitürü için yeteri kadar patates,brokoli ve kaşar peyniri

Fırında Tavuk Tarifi

Önce fırınımızı orta derecede ısıtıp hazırlayalım. Tavuğumuzu yıkayalım ve hafifce kurulayalım. Sütümüzü çukur bir kaseye koyalım. Küçük bir kasede ise biberiye ile galeta unumuzu karıştıralım. Tavuğumuzu süte batıralım ve biberiye ve galeta unu karışımını tavuğun üzerine dökelim. Isıtıp hazırladığımız fırının tepsisine hafif yağlı kağıt yerleştirelim ve  tavuğu tepsiye yerleştirdikten sonra fırına sürüp 45 dakika kadar pişirelim. Garnitürü için de patateslerimizi her iki tarafından çatal yardımı ile delip mikrodalga fırında 5 dakika kadar pişirelim ve pişerken bir defa çevirelim. Fırını iyice soğutalım ve brokoliyi 5 dakika pişirip yumuşamış olmasını sağlayalım. Sonra patatesleri uzunlamasına dilimleyerek brokoli ile kaşar peynir ile karıştırıp fırında bir dakikadan az 45 saniye kadar pişirip peynirin erimesini sağlayarak tavuğumuz ile servis yapalım. Afiyet olsun

14 Şubat 2012 tarihinde eklendi, 695 kez görüntülendi.
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Bir Cevap Yazın


Sayfa başına git
%d blogcu bunu beğendi:
http://www.kadinsaglikrehberim.com/wp-content/uploads/2016/02/logo.png