Metabolizma Nasıl Kilo Verdirir?

Metabolizma Nasıl Kilo Verdirir?
14 Kasım 2011 tarihinde eklendi, 527 kez okundu.
Metabolizma nasıl kilo verdirirMetabolizma nasıl kilo verdirir

İnsanlar özellikle de bayanlar fazla kilolarından her zaman şikayet ederler. Bu nedenle bir uzman kontrolünde veya kendi kendilerine program hazırlayarak dilet yaparlar. Bazen yapılan diyet başarılı olur bazen ise hüsranla sonuçlanır. Hüsranla sonuçlanması ise fazla kilosu olduğunu düşünen bayanların kendilerini salmalarına ve daha da kilo almalarına neden olur. Kilo vermenin bir başka ve basit yöntemlerinden biri de metabolizmanın hızlandırılması ile kilo vermektir.

                  Metabolizma nedir? Metabolizma, vücudumuzun temel fonksiyonlarının devamı için gün içinde ihtiyaç duyduğu en az enerji yakma hızıdır. Vücudumuzun metabolizma hızı gün içinde yapacağımız egrersiz ve hareketlere bağlı olarak artar veya az olur. Bu nenedle ne kadar çok egrersiz yapar ve hareket edersek metabolizma hızımız o derece artar ki bu enerji tüketiminin artması yani vücudumuzun fazlalıklarının yakılmak suretiyle atılması demektir. Tabii metabolizma hızının yaşımızla da ilgisi vardır. Çünkü 15-30 yaşlarındaki bir insanın metabolizma hızı diğer ilerlemiş yaşlara göre en hızlı olduğu dönemdir. 30 Yaşından itibaren bu hız düşmeye başlar. Genetik yapı sebebiyle aile içinde kilolu olanların çocukları da genellikle kilolu olabilir. Bu da metabolizma hızını etkiler, ayrıca kilo alıp vermeninde yavaşlattığı bilinmektedir. Yine gün içinde aşırı miktarda karbonhidrat tüketimi metabolizmanın yavaşlamasına ve enerji tüketiminin azalmasına neden olur. Bunu engellemenin en güzel yollarından en önemlisi su tüketimini artırmaktan geçer. Günde içilecek 2-3 litre su, pul biber, karabiber gibi baharatlı yiyecekler ile yapılan egrersiz hızlanmasına sebep olur ve hızlı metabolizma kilo verilmesini sağlar. Metabolizmanın düzenli olarak çalışması için hayatımıza bir düzen vermemiz, düzenli olarak yürüyüş yapmamız, dengeli beslemeye özen göstermemiz, gün içerisinde az fakat sık öğün tüketmemiz, 2-3 fincan kahve içmemiz metabolizmayı hızlandıran etkenlerin en önemlileridir. Ayrıca akupunktur da metabolizmayı hızlandırır. Bu sayılan önerilerin dikkatli ve düzenli olarak yerine getirilmesi sonucu metabolizma hızımızın artması ile enerji tükemi artar ve diyet yapmaya gerek kalmadan fazla kilolarımızdan kurtulabiliriz.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Bir Cevap Yazın


Sayfa başına git
%d blogcu bunu beğendi:
http://www.kadinsaglikrehberim.com/wp-content/uploads/2016/02/logo.png