Miami Diyeti ile Zayıflama

Miami Diyeti ile Zayıflama
14 Şubat 2012 tarihinde eklendi, 818 kez okundu.

Miami_Diyeti_ile_ZayıflamaMiami diyeti ile zayıflama, aç kalmadan ve düzenli yemek yeme alışkanlığı kazanarak yapılacak bir diyet ile sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen insanlar için Amerikalı ünlü diyet firmasının uzman diyetisyenleri tarafından geliştirilen Mucize Miami diyeti ile 1 ay içinde 10 kilo kadar zayıflamanız mümkün. Miami diyeti nasıl yapılır? İşte bunun için makalemizin devamında aşağıda verilen 1 haftalık programı düzenli olarak harfiyen yerine getirmeniz ve 4 hafta yani 1 ay boyunca uygulamanız halinde 10 kiloya kadar vermeniz mümkün görünüyor. Hedefinizde kaç kilo vermedüşüncesi geçerse geçsin ya da nasıl bir diyet programı uygularsanız uygulayın başarılı olmanın tek şartının istemek olduğunu unutmayın. Kararlı olmakla zaten ilk adımı atmış oluyorsunuz ki çevrenizdeki insanların sizi etkilemesine izin vermeden bu mucize diyete bambaşka kararlı biri olarak başlayın.

Öncelikle yaşam stilinizden başlayın ve eski alışkanlığınız olan yataktan şimdi yarım saat kadar önce ayrılın. Kısa bir egrersiz yaparak duş alın ve sakin bir şekilde acele etmeden kahvaltı yapın. Evden işe veya başka bir şekilde ayrıldığınızda yaptığınız egrersiz ile aldığınız duşun canlandırıcı etkisini tüm vücudunuzun hissetmesini anlamaya çalışın. Yolda iken de özellikle tatil mevsimi olan yaza nasıl bir kilo ile merhaba diyeceğinizi, kıyafetlerinizin sizi nasıl göstereceğini düşünerek yapacağınız diyet ve egrersizin yanında yaşam şeklinizi sağlıklı olarak değiştirmeniz hususunda motive olmaya çalışın.

Miami diyeti nedir? Aç kalmaksızın düzenli yemek yemek suretiyle kilo vermenizi sağlayan ünlü Amerikalı diyet firması uzmanlarınca nüfuslarının yarısından fazlasının ideal kilonun üzerinde olması nedeniyle geliştirilmiş olan sabah, öğlen, akşam alınan ana öğün besinlerinin yanında 2-3 saat ara ile alınacak ara öğünler sayesinde düzenli beslenerek kan şekeriniz düşmeden ve açlık hissetmeden keyifle uygulayacağınız mucizevi bir diyettir. Tabi diyet yanında yine belirtilen oranda sıvı alınması da en önemli unsurlar arasında bulunmaktadır. Mineral ve vitamin bakımından zengin olan meyve sebzelerin yine diyetin olumlu sonuç vermesi için programda belirtilen oranda alınması gerekmektedir. Miami diyeti Yemekleri Nelerdir? Evet gelelim diyetin uygulanması yani miami diyet programını uygularken yiyeceğiniz yemek programına;

İlk gün Sabah:
1 fincan kahve, çay veya su, 1 kaşık ufalanmış ceviz, 1 tane meyve, 1 fincan az yağlı ya da yağsız süt iki buçuk dilim tost ekmeği lıhgt tavsiye,3 tatlı kaşığı yağsız veya az yağlı margarin

Öğle: 2 dilim tost ekmeği, orta boy kaseye yetecek kadar yeşil salata, çorba kaşığının üçte biri kadar yağsız veya az yağlı mayonez, yağsız ya da az yağlı 2 çorba kaşığı salata sosu, 1 tane meyve, bir buçuk dilim kadar az yağlı veya yağsız peynir, 4 dilim tavuk göğsü, fırında dilimlenerek hazırlanmış 30 gr patates

Akşam: haşlanmış 1 porsiyon brokoli, fırında tavuk (sitemizde tarifi mevcuttur BURADAN bakabilirsiniz) yine fırında hazırlanmış patates, ufak bir kase salata ve 1 çorba kaşığı kadar az yağlı ya da yağsız salata sosu, 1 tane meyve

2. gün sabah: 3 tane galeta, 2 tane meyve, yarım kase yağsız yoğurt, 1 fincan çay, kahve veya su, bardağın 3/4 ü kadar yagğsız veya az yağlı süt

Öğlen: 1 bardakta yağsız veya az yağlı süt, 1 tane meyve, ufak ase içinde yeşil salata, 4 tane şekersiz bisküvi, 1 parça yağsız olacak şekilde tavuk ile mantar ve garnitür, salata sosu 2 çorba kaşığı olacak,

Ara öğün olarak; Yarım bardakda meyve suyu (Portakal veyahut greyfurt olması tercih edilir) ile 150 gr patlamış mısır

Akşam: 1 tane meyve, az yağlı ya da yağsız 2 kaşık salata sosu, ufak kase içinde yeşil salata ve Meksika usulü tavuk

3. gün sabah: 1 fincan kahve, çay veya su, 2 tane meyve, yarım kase yağsız veya az yağlı yoğurt ile 2 tane diyet galeta

Öğlen: Ufak kase içinde az yağlı veya yağsız yoğurt, ufak kase içinde yeşil salata, 1 porsiyon beyaz etli balık, 1 tane meyve ile az yağlı ya da yağsız 2 kaık salata sosu

Akşam: Makarna, yağsız veya az yağlı 2 kaşık salata sosu, 1 tane meyve ile fırında tavuk pirzola ve ufak kase karışık yeşil salata

4. gün sabah: 2 dilimlik tost ekmeği, 1 tane meyve, 1 fincan su, çay veya kahve, yağsız veya az yağlı 2 dilim peynir ile 1 bardak yağsız veya az yağlı süt

Öğlen: 1 porsiyon meyve, 4 tane diim peksimet, yağsız veya az yağlı 2 bardak süt, 1 porsiyon beyaz etli balık, ufak kase karışık yeşil salata, az yağlı veya yağsız 2 kaşık salata sosu,

Ara öğün olarak; Dilimlenmiş olarak 150 gr havuç ile taze 100 gr brokoli

Akşam: 1 Tane meyve, 1 porsiyon kabak çorbası, tavuk ızgara, az yağlı pilav, 2 kaşık salata sosu, ufak kase karışık yeşil salata

5. gün sabah: 2 kaşık bal, 1 fincan su, kahve veya çay, 2 tane az yağlı börek, ufak kase yoğurt, 2 tane meyve, bir buçuk fincan süt

Öğlen: 4 tane diyet galeta, bir porsiyon alabalık, ufak kase yeşil salata, 1 tane meyve, 2 kaşık salata sosu,

Akşam: 1 tane meyve, tavuk ızgara, ufak kase yeşil salata, 1 kaşık salata sosu, patates kızartma

6.gün sabah: 2 kaşık margarin yağsız veya az yağlı olacak, bir buçuk bardak süt, 1 fincan çay, su veya kahve, 3 tane kurabiye, 3 kaşık diyet reçel, yarım dilim beyaz peynir ile 1 tane meyve

Öğlen: 4 tane şekersiz bisküvi, bir porsiyon beyaz etli balık, ufak kase yeşil salata, 2 kaşık salata sosu, bir bardak süt az yağlı veya yağsız olacak ve 1 adet meyve

Ara öğün olarak: 1 tane gofret ile yarım bardak meyve suyu

Akşam: Bir buçuk kaşık salata sosu, baharatlı elmalı tavuk, 2 dilim ekmek, ufak kase yeşil salata

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Bir Cevap Yazın


Sayfa başına git
%d blogcu bunu beğendi:
http://www.kadinsaglikrehberim.com/wp-content/uploads/2016/02/logo.png